提升母乳品質的關鍵

哺乳期的飲食原則，是維持足夠水分、蛋白質、鈣與鐵等營養。把三餐吃完整、選擇多樣食材，通常比只追求單一發奶食物更重要；補充品則應依個人需求與專業建議使用。

母乳含有大量水分，媽媽可依口渴程度規律補水。含糖量高的飲品不宜取代白開水，而坊間發奶食物的效果也因人而異，不需要因為奶量焦慮而過量攝取。

壓力、睡眠與支持系統也會影響哺乳經驗。請家人協助分擔照顧與家務；若有乳房紅腫疼痛、發燒，或寶寶體重增加不理想，應儘早尋求醫師或泌乳專業人員協助。