產後恢復 8 原則

一、定時如廁並觀察排尿情況；二、飲食清淡，採少量多餐；三、依個人狀況補充足夠水分。若排尿困難、疼痛或長時間無法排尿，應告知醫護人員。

四、自然產且經醫護人員同意後，可用溫水坐浴協助清潔與舒緩；五、每次如廁後以清水由前往後沖洗會陰，並保持乾爽。剖腹產或傷口有異常者，應依照醫院的傷口照護指示。

六、親餵或集乳的同時，可依醫護指導觀察子宮收縮與惡露；七、建立適合家庭的餵奶節奏，爭取連續休息；八、傷口穩定後再循序增加走動、核心與骨盆底運動。

若出現大量出血、持續高燒、劇烈疼痛、呼吸困難、傷口紅腫滲液，或情緒長時間低落，請立即聯絡醫療專業人員。